Αυτή η μορφή τέχνης είναι πλέον ως κύρια μορφή γυμναστικής, που ασκείται σε γυμναστήρια και ειδικές σχολές χορού.

Εντατική ενδυνάμωση όλου του σώματος που συνδυάζει ισομετρικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος εμπνευσμένες από την καλλισθενική  γυμναστική με χρήση στύλου και άλλου εξοπλισμού.

Ειδικές ασκήσεις ενεργοποίησης και απομόνωσης των μυών εμπνευσμένες από τη Θεραπευτική Τέχνη του Σιάτσου, το Ται Τσι και το Τσι Γκουγκ

Ασκήσεις δυναμικής ευλυγισίας για όλο το σώμα εμπνευσμένες από την aerial yoga με πανια και άλλο εξοπλισμό.